Baños de bosque

¿SABIAS QUE?
Pasear entre árboles y conectar con su entorno natural a través de nuestros cinco sentidos mejora nuestra salud física y mental.

Es tan sencillo y tan profundo como “Comunicarse con la naturaleza a través de los Sentidos

Los pioneros son los japoneses, que desde 1982 promueven los baños de bosque, su amor por la Naturaleza llega a un punto casi sagrado, esta práctica la llaman shinrin-yoku, en la actualidad Japón tiene 48 centros oficiales y unos 5 millones de practicantes al año, se encuentra incluida en el sistema de salud japonés, por lo que puede ser recetada por un médico como medida de salud preventiva y/o curativa.

Los baños arbóreos, Se inspiraron en las tradiciones sintoístas y budistas que promueven la comunicación con la naturaleza a través de los sentidos.

El baño de bosque

Está extendiéndose rápidamente por Corea, China, Australia, Estados Unidos y Europa, creando una red de Itinerarios Terapéuticos Forestales. La conservación de los bosques, la salud y el ecoturismo sostenible son los ejes de una nueva manera de vivir y entender nuestra relación con la naturaleza.

Las investigaciones muestran que en el bosque, mínimamente  encontramos: aire limpio, partículas volátiles fitoncidas, esencias naturales de la microbiota, iones negativos, un entorno relajante, sonidos armónicos naturales, ausencia de ruido estresante y sensación de hogar, ya que por muchos miles de años de  nuestra evolución hemos estado el 99,9 % de nuestro tiempo en entornos naturales.

 Nuestras funciones fisiológicas están todavía adaptadas a este medio”. Por eso, los sentimientos de bienestar y confort que experimentamos están casi siempre relacionados con estos entornos, sostiene Miyazaki, antropólogo fisiológico y vicedirector de Chiba University’s Center for Environment, Health and Field Sciences.

Los baños arbóreos, También se relaciona con un riesgo menor de sufrir trastornos emocionales y psicológicos, presentan además

  • Activación parasimpática del sistema nervioso central aumentando la relajación.
  • Mejora del sistema cardiovascular regulando la presión arterial y la frecuencia cardíaca.
  • Mejora del sistema endocrino con la modulación hormonal (serotonina, endorfinas, adrenalina, oxiticina, cortisol…).
  • Aumento de las defensas en el sistema inmunitario. los compuestos volátiles emitidos por los árboles son los principales responsables de este efecto beneficioso sobre el sistema inmunitario  Muchos de estos compuestos aromáticos naturales, como pinenos, limonenos, cedrol o isoprenos, son usados en aromaterapia y medicina holística.
  • Potenciación de la Vitamina D por la mayor exposición al sol.

-Reducción de problemas  músculo-esqueléticas

-Reducción problemas neurológicos, mentales y respiratorias

-Disminución de la obesidad, diabetes y cáncer, entre otros problemas de salud.

¿CÓMO PRACTICARLO?

La idea consiste en caminar, sentarse o estirarse en silencio, con los móviles apagados y sin ningún otro tipo de aparato electrónico encendido, para experimentar el entorno al máximo con todos los sentidos, poniendo atención al olor que desprenden las plantas, el ruido del viento en las hojas de los árboles y toda la gama de colores y texturas que el entorno nos ofrece, respirar de manera profunda y controlada para absorber todo el aire limpio que ingresa a los pulmones, puedes hacerlo en los grupos de caminantes donde no solo recibirás los beneficios de la naturaleza sino de la compañía de otros, pues somos seres sociales que siempre hemos estado en manadas 

Puedes adicional la ceremonia del té, consiste en preparar una infusión con plantas que se han encontrado durante el trayecto. La ceremonia ayuda a integrar el bosque en nosotros y cierra la experiencia.

Cuida el bosque, porque unos bosques sanos nos ayudan a estar más sanos

Para la mayoría de culturas del mundo, los bosques maduros no son sólo comunidades de plantas y animales, sino organismos con cuerpo y alma, poblados de seres visibles e invisibles, sal de la pantalla y disfruta de los árboles, esto es medicina natural  con carácter preventivo.

Cuidamos de ti Mercado saludable

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