Ejercicios para definir abdominales

🏋️Haz ejercicios abdominales después de tu rutina de entrenamiento de fuerza. Estos podrían incluir ejercicios como abdominales, abdominales inversas, aumentos de pierna y mancuernas para los oblicuos.

Haz dos o tres series por ejercicio máximo. Haz conjuntos para aumentar la intensidad. Por ejemplo haz una serie de abdominales, seguido inmediatamente por una serie de crunches.

Tu ejercicio abdominal no debe sobrepasar los 15 minutos o quizás 10 minutos o menos si los haces en conjunto.

✔️ El ejercicio cardiovascular debe ser una parte integral de tu programa de ejercicios abdominales. El cardio ayudará a reducir tus niveles generales de la grasa corporal y la grasa abdominal para mejorar la visibilidad de los músculos abdominales subyacentes.

Esto te dará abdominales. Haz entrenamiento de intervalos de alta intensidad dos veces por semana. Por ejemplo, corre durante cinco minutos para calentar. Comienza con un sprint de 60 segundos y luego trota o camina a paso ligero durante 90 segundos. Repite la secuencia cuatro veces para una sesión intensa de cardio; rápidamente quemarás la grasa de tu estómago.

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