Rutina para ser Feliz

Rutina para ser feliz

La ciencia nos ha mostrado que ser feliz requiere un esfuerzo intencional», dice la psicóloga Laurie Santos. Santos es profesora de la Universidad de Yale en New Haven, Estados Unidos, donde imparte el curso «Psicología y Buena Vida». Basa su curso en la psicología positiva, que es el área de la psicología que estudia la felicidad. .

1. La lista de la gratitud
   Durante una semana, cada noche se debe escribir las cosas por las cuales te sientes agradecido.
   Así crean su propia lista de gratitud. «Suena bastante simple pero hemos visto que quienes hacen este ejercicio de manera regular tienden a ser más felices», dice Santos. .
2. Dormir más y mejor
   El reto consiste en dormir 8 horas cada noche durante una semana. «Parece tonto, pero sabemos que aumentar el sueño disminuye la depresión y aumenta la actitud positiva», dice Santos. .
3. Meditar
   La tarea consiste en meditar 10 minutos cada día. .
4. Más tiempo para compartir con la familia y los amigos
   Santos también menciona que las investigaciones han mostrado que las cosas que normalmente traen felicidad tienen que ver con las relaciones interpersonales y las conexiones sociales. «Tener tiempo para estar con tus amigos y tu familia, disfrutar el momento, ser consciente y experimentar el mundo», enumera. .
5. Menos redes sociales y más conexiones reales
   Para Santos, también es importante no dejarse engañar por las sensaciones de satisfacción que ofrecen las redes sociales.