Archivos de Categoría: Cuidado del cuerpo

Los mejores ejercicio para perder grasa y tonificar

Hip thrust Colocamos el banco pegado a una pared para que no se mueva (o nos aseguramos, al menos, de que el suelo de goma, si lo hacemos en la zona de peso libre, no va a permitir que el banco se mueva del sitio). Nos sentamos delante del banco con las rodillas flexionadas de modo […]

Los mejores ejercicios para fortalecer tus glúteos

rutina-gluteos

Trabajar bien los glúteos es fundamental par estabilizar todo el cuerpo y ganar potencia para otras partes del mismo. Tener glúteos trabajados no es solo recomendable por temas estéticos, es algo que te ayudará también en aspectos funcionales. Te damos una rutina y efectiva para fortalecer una de las zonas más importantes de tu cuerpo. […]

Qué es el índice glucémico y su importancia

El índice glucémico es una herramienta que se utiliza a menudo para promover una mejor gestión del azúcar en sangre. Varios factores influyen en el índice glucémico de un alimento, incluida su composición de nutrientes, el método de cocción, la madurez y la cantidad de procesamiento que ha sufrido. El índice glucémico no solo puede […]

La clave de la economía circular: LA SOSTENIBILIDAD.

economía circular

👉 Es un sistema económico que se basa en las 3R: • 🅡🅔🅓🅤🅒🅘🅡 • 🅡🅔🅒🅘🅒🅛🅐🅡 • 🅡🅔🅤🅣🅘🅛🅘🅩🅐🅡 •De esta forma, se consigue cambiar el usar y tirar por uno más realista y respetuoso.  En los últimos años cada vez más se habla de sostenibilidad en un mundo que demanda cambios en sus sistemas de producción, […]

La gente cuenta calorías, pero no aditivos en los alimentos.

Aditivos en los Alimentos

Nos encontramos  perdidos frente a las etiquetas de los alimentos, en una jungla alimentaria frente a los aditivos alimenticios. Donde mucho de lo que se dice alimentación saludable, realmente no lo es, alimentos cargados de aditivos, endulcolorantes sintéticos, conservantes   Nutricionistas aconsejan ir menos al supermercado convencional  y más a mercados locales, donde los alimentos tienen […]

Oil pulling – Enjuague Bucal de Aceite de Coco

El origen del ‘oil pulling’ El enjuague bucal con aceite de coco se remonta hasta hace más de 3.000 años, concretamente en la India. Dicha práctica se enmarca en la medicina tradicional china Ayurveda. Varios productos para el cuidado de la salud bucal y enjuagues bucales están disponibles en el mercado para mantener la higiene bucal; […]

Sabías qué… El cepillado en seco estimula el sistema linfático.

El cepillado en seco es una técnica muy sencilla que consiste en frotarnos la piel con un cepillo de cerdas naturales para lograr una estimulación de la dermis y los órganos, a la vez que favorecemos el movimiento de la circulación. Se trata de una técnica milenaria que miles de personas llevan realizando de forma […]

Rutina de ejercicio para aumentar glúteos.

A continuación  pasamos una infografía con los ejercicios que vamos a trabajar. Es una rutina de 4 series que te hará sudar.Para endurecer y tonificar los glúteos. Todos conocemos la sentadilla clásica, pero puedes alternar con series de sentadilla en puntas, sentadilla doble o las sentadillas laterales. Explicación del ejercicio 1: desde una posición erguida, […]

Sabías que… Una mujer de 28 años

Todos alguna vez escuchamos que el músculo pesa más que la grasa, para un mismo volumen. Pero ¿cuánto pesa más de verdad? O dicho de otro modo, si tenemos un litro de grasa y un litro de músculo, ¿cuánto pesa cada uno?💪💪 👆Pues un kilo de grasa pesa lo mismo que un kilo de músculo, […]

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