Efectivos hábitos para reducir la celulitis

?? ✔️Consume 3 frutas y 2 porciones de vegetales por día para tomar sales minerales y vitaminas antioxidantes que combaten los radicales libres; ??‍♀️
✔️Beba al menos 1.5 o 2 litros de agua por día, para fomentar el intercambio correcto de líquidos y mantener una buena hidratación;
✔️Limite el uso de sal (sodio) para contrarrestar la retención de agua;
✔️Siga una dieta equilibrada en macro y micronutrientes para evitar el exceso de grasa y ganar salud;
✔️Respeta tu equilibrio energético, introduciendo tantas calorías como consumas, para evitar subir de peso; ??
✔️La actividad física más adecuada es definitivamente la baja intensidad y la larga duración aeróbica, como caminar, andar en bicicleta o nadar, durante 30-40 minutos al menos 2-3 veces por semana. La natación o el ejercicio le permiten combinar 2 ventajas: el movimiento le permite consumir calorías, mientras que el agua que lo rodea ejerce un masaje que favorece la circulación periférica y la capa subcutánea. ?‍♀️
✔️Cepille en seco, aumenta la circulación,estimula el sistema linfático,mejora el sistema inmune,elimina toxinas, elimina la piel muerta y mejora la apariencia de la piel.

Fuente: www.educazionenutrizionale.granapadano.it/